SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy cykl trening

  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to udało teraz waże 67kg i mam fajną rzeźbę z tym że troszkę starciłem obwodów i siły i chciałbym to trochę odbudować tylko już bez tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu kończe pierwszy trening na mase (po okresie redukcji) mój trening wygląda tak: Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2005-06-21 13:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie? Nagły spadek siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] akapity nie chodzą :< Witam, Mam pewien problem związany CHYBA z przetrenowaniem, jednak brak tej pewności spowodował, że postanowiłem stworzyć na tym forum mój pierwszy wątek. Gdyby nie fakt, że podczas 5 letniego kontaktu z siłownią (w tym 3 letniego „na poważnie” tzn. trzymając dietę, regularne treningi itd.) tak jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2014-07-29 22:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z moim organizmem : Dzień przed siłownia, z kumplami zmierzyliśmy sobie rękę w bicepsie moja miała 28 cm ? yy nie zbyt zadowalający wynik xD Kiedy poszedłem na siłownie pierwszy raz pochodziłem 2 tygodnie na czysto, po 2 tygodniach dołożyłem monohydrant kreatyny w proszku z TREC'a i po całym cyklu kreatyny czyli po miesiącu zadowalający [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-08-20 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 12 lat temu. 3 przerwy dwu letnie. Od 09.2015 regularnie ćwiczę. 6. DIETA: (utrzymanie wagi / delikatna redukcja) - Dni treningowe: 3500 kcal, Nietreningowe: 3000. -białko: T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2016-07-30 18:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam stałych bywalców. Jako, że dawno nie było poczciwych relacji naszło mnie na własną, którą postaram się przeprowadzić w miarę ciekawie i rzeczowo. Przy okazji będzie to dla mnie motywatorem to wytrwałego zap*****lania}:-(}:-( Aktualnie jestem na moście po cyklu składającym się z tescia, mdrola mastera i clenu. Cykl trwał około 22 tygodnie, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 19:07:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ---== Intro ==--- Wielkie dzieki firmie Hi Tec za wybranie mnie do testu, jest to moj pierwszy w zyciu hmm "cykl" na suplach dotychczas jechalem na samym zarciu bez wspomagaczy dlatego tez mam nadzieje ze dobrze na mnie podziala i cos mnie tam "kopnie" choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 03:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wywnioskowalem że takie dawki są dla Mnie bezpieczne. Jeżeli macie jakieś spostrzeżenia z tym środkiem lub uważacie że cykl jest nieodpowiedni śmiało piszcie. Dziś wieczorem pierwszy zastrzyk. O Mnie Waga-84 kg Biceps-43cm Przedtamie-35cm Klatka-110cm Pas-83cm Udo-56 Lydka-37 (Wiem że nogi bardzo słabo,były problemy) Wyniki silowe; Klatka-170 kg [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11197 Data: 2017-04-16 09:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a gainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Chciałbym zapytać Was o zdanie. Mam 30 lat, 178 cm wzrostu, aktualnie waga pokazuje 62 kg. Generalnie od dziecka zawsze coś trenowałem, bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2014-07-15 17:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR - Rób formę na wiosnę z HI TEC! - 6 osób, 12 tygodni!

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] moment by ruszyć z ogromnym testem sponsorowanym, którego celem będzie uzyskanie świetnej formy na wiosnę :-)) Ruszamy od Nowego Roku z testami w działach sponsorów, to pierwszy nabór , więc liczę na masę atrakcyjnych zgłoszeń! SPONSOR TESTU FIRMA HI-TEC NUTRITION ZAPRASZA DO KOLEJNEGO NABORU: ZRÓB FORMĘ NA WIOSNĘ - TEST AŻ DLA 6 MĘŻCZYZN! [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10494 Data: 2015-01-04 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 62,5 3 trening - 65 4 trening - 67,5 5 trening - 70 6 trening - 75 ( tu chciał bym zastosować asekuracje partnera i powtórzenia wymuszone dlatego taki ciężar) Rozkładając pierwszy trening na powtórzenia 12/10/8 wyglądało by to tak 1 seria (12p) - 55kg 2 seria (10p) - 57,5kg 3 seria (8p) - 60kg A rozpiska na jedna partie w tym przypadku to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2012-06-27 17:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu i będę brał takie same dawki co przy trzecim tyg czyli 40 mg Na osłonkę biorę po jednej tabletce liv 52 na wątrobę do każdej 10 mg. Cloma będę brał przez 10 dni przez pierwszy dzień na wieczór dwie tabletki i potem przez 9 dni po jeden tabletce aaa i kreatynę teraz dodam do ostatniego tyg cyklu. I po tym cyklu na metce solo chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2018-04-14 14:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w tygodniu. Nie będę dodawał żadnych treningów ponad te przedstawione poniżej, ani zmieniał ich kolejności. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-08-29 21:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy anaboliczne to obecnie najskuteczniejsze środki powodujące przyrost tkanki mięśniowej. Działają one bezpośrednio na wzrost tkankowy, zawierają hormony lub pochodne hormonów (substancje sterujące przemianami ustrojowymi) których obecność odbierana jest przez organizm jako jednoznaczny sygnał do wzrostu mięśni. Dlaczego ludzie stosują [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2009-07-25 15:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do "życia"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko kreatyna (1 cykl 6 tyg.) i jakieś białeczko 1kg. No i zaczęły się czasy studiów... Na początku bez zmian, ale po pół roku karate odpuściłem, w zamian na w-fie na pierwszym roku trenowałem judo, od drugiego na wfie już tylko siłownia. Jednocześnie zaczęło się tez dużo obowiązków, nauka no i wiele okazji do zabawy i imprez i jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2014-06-28 17:12:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] - gry w futbol w Notre Dame, najwspanialszym uniwersytecie na tej planecie." Sam Colonna, ten sam który trenował Gołotę opowiada o Zbikowskim: "Gdy go zobaczyłem po raz pierwszy, nie miał 40 kilogramów. Myślałem, że to jakiś dobry chłopak z przedmieść, który interesuje się boksem dla rekreacji. Wiedziałem, że jego ojciec jest z dzielnicy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2006-06-10 18:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu - jak usprawnić plan, dietę, itp.?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów! Pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2014-07-28 23:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po raz pierwszy w tym dziale w takiej sprawie Kilka slow o sobie staz 7 lat wiek 28 lat wzrost 185 waga 102 kilo ostatni cykl na saa lub prohormonach - ten bedzie pierwszy posiadane srodki : decavol 2 opakowania cirrus - genric labz 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-03-09 18:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze większy, jeszcze mocniejszy!!! Proszę zapoznać się z zasadami wyboru zwycięzców naboru - bo drugi raz wprowadzamy NOWOŚĆ w związku z tą sprawą (info poniżej) - pierwszy się sprawdził, testerzy byli bardzo dobrzy, więc tym razem spróbujemy tego samego CZAS TRWANIA TESTU = 4 miesiące!!! - nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 14:49:20 Szacuny postu: 2,33 (cały temat: 0)
  • [...] najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy cykl rozciagniecie skurcz- korzystamy z sily zgromadzonej przez mięsnie antagoniczne. III. wyskoki prawa noga/lewa noga 5 powtórzeń na 1 noge z [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-28 23:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x3 by S.Korte

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Wzrasta dopiero ilość obciążenia o 2 procent co tydzień. Faza II - trenujemy mięśnie piersiowe 3 razy w tygodniu, jednak tym razem ciężar nie zmienia się na treningu pierwszym i trzecim. Np: trening pierwszy i trzeci 60% planowanego obciążenia, na drugim treningu kolejno 80, 85, 90 i 95 procent. W treningu umieszczone jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19554 Data: 2016-12-16 10:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)